腹部減肥2大居家方法 疊衣服
2017-03-10 11:11:58 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：蝸居女人減肥養(yǎng)生，保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來看看這些腹部減肥的方法吧，如疊衣服1分鐘消耗3600卡路里。是不是心動(dòng)了呢，那就趕緊在日常生活中動(dòng)起來吧，讓自己恢復(fù)苗條身材，健康瘦身。
居家蝸居女應(yīng)該是有的時(shí)間去健身、做運(yùn)動(dòng)，照理說不應(yīng)該是會(huì)發(fā)胖。可為什么她們還是偏僻發(fā)胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發(fā)上看電視...久而久之，腹部成了最大的受害區(qū)。來看看這些腹部減肥的方法吧。
腹部減肥2大居家方法 疊衣服
一、疊衣服
每晚練習(xí)時(shí)間：4秒*15次
1.坐姿，把衣服放在大腿上疊好
2.扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng)
3.右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況
二、仰臥起坐
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習(xí)時(shí)間：6秒*10次
1.平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒
3.雙手握物往左側(cè)移動(dòng)，同時(shí)頭部往右方看，反方向進(jìn)行
功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉
以上就是小編推薦的腹部減肥的方法，趕緊拿去學(xué)學(xué)吧。
