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怎樣有效減腰腹贅肉

2017-03-10 11:13:28  來源:360常識網   熱度:
導語:每個女人都希望自己擁有完美的身材,可以腰腹贅肉卻讓許多女性朋友頭疼不已,那么怎樣減腰腹贅肉呢?下面這兩種瑜伽能夠起到非常顯著的效果。

女人的身材講究的就是曲線美,如果腰腹贅肉過多,肚腩過大,那么就根本談不上曲線美。那么怎樣才能有效減腰腹贅肉呢?不妨來試試下面的這些減腰腹贅肉的方法吧!

減腰腹贅肉:船式瑜伽

1、采用坐立的姿勢,將雙腿并攏并向前甚至膝蓋,腳尖朝上,不要彎腰駝背,一定要抬頭挺胸,然后把雙手放在大腿的根部位置。

2、然后將兩只手移至身體的兩側,將手指都張開撐著地面,兩條腿的膝蓋都彎曲起來。

3、然后腰腹部使勁,用腰腹力量將兩條腿舉起來,直到小腿與地面平行。

4、堅持幾秒,然后再慢慢放下,這樣重復數次,可以很好地鍛煉腰腹部,并且還能清宿便。

減腰腹贅肉:橋式瑜伽

1、仰臥在地上,使全身放松,將雙腿微微地分開,比肩部略寬一點即可,然后把兩只手放在身體的兩側。

2、將膝蓋彎曲起來,小腿與地面保持垂直,兩只手的手心朝下,依然放在身體的兩側。

3、利用腰腹部的力量,將身體向上抬起,然后兩只手在身體下方相握,目光看向胸部。

4、這樣保持5-10秒后即可慢慢放下身體,重復數次,有效減腰腹贅肉。

減腰腹贅肉的方法有很多,但最重要的就是堅持,堅持一段時間,你就能明顯感覺到你的腰腹部贅肉有了明顯的減少。

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