男性腹部減肥
2017-04-26 07:58:11 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：看看現(xiàn)在大街上，大肚子的不單單是孕婦，一些男人的肚子大的像懷孕幾個月一樣，這就是我們經(jīng)常說的將軍肚！其實對于男性朋友而言，夏天喜歡
看看現(xiàn)在大街上，大肚子的不單單是孕婦，一些男人的肚子大的像懷孕幾個月一樣，這就是我們經(jīng)常說的將軍肚！其實對于男性朋友而言，夏天喜歡喝點啤酒吃點燒烤，平時因為工作又缺乏鍛煉，是很容易導致自己的肚子越來越大的。因此對于這些男性朋友而言，知道男性腹部減肥方法是很有必要的。
男性腹部減肥方法相對于女性朋友而言，要簡單易學很多，一般只要是能夠堅持鍛煉一段時間，肚子都會小下去的，甚至還有可能讓您鍛煉出來幾塊腹肌，還可以更加增添您的給人魅力。具體男性腹部減肥的鍛煉方法如下：
方法一：仰臥起坐
做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側(cè)腹肌訓練
做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數(shù)次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
以上就是針對男性腹部減肥方法的介紹，學會了這些鍛煉方法，只要是您堅持下去就一定可以看到明顯的效果。但是如果說您的腹部贅肉非常多的話，想要快速的減下去最好的方法就是吃一些減肥產(chǎn)品，不要要注意選擇綠色健康的減肥產(chǎn)品才是。
