小肚子大該怎么辦才好？
2017-04-26 08:04:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：天氣在一天一天的變暖，俗話說的好春天不減肥夏天徒傷悲，尤其是對于一些身材不錯但是唯獨(dú)小肚子大的人來說這還真是一個煩惱。凸出的小腹讓
天氣在一天一天的變暖，俗話說的好春天不減肥夏天徒傷悲，尤其是對于一些身材不錯但是唯獨(dú)小肚子大的人來說這還真是一個煩惱。凸出的小腹讓我們穿衣服的時候好尷尬，很多漂亮修身的衣服都不敢穿了，小編以前也有類似的經(jīng)歷，現(xiàn)在就跟著小編一起來看一下小編是如何讓小肚子變小的方法吧！
1、側(cè)板支撐
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖a)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉(zhuǎn)向左側(cè)。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見圖b)。維持該動作8個深呼吸，然后回到初始動作，換右側(cè)重復(fù)練習(xí)。
2、俯臥平板支撐
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側(cè)，肩膀往下壓，背部保持挺直。維持1分鐘時間。
3、平板支撐
兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗?fàn)?。即使你每天只?jiān)持一兩分鐘，小腹也會越來越平坦，背部也會越來越結(jié)實(shí)。
4、半船動作
坐在墊子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面，呈船狀。就這樣保持3個呼吸后，背部往后微微降低，同時兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀，保持3次呼吸，然后回復(fù)到起始狀態(tài)，重復(fù)10次。
小編上面介紹的方法在實(shí)際操作起來是很簡單的，這四個運(yùn)動在最后是否能發(fā)揮作用幫你減掉身上的肥肉，還需要看你能不能長期堅(jiān)持鍛煉下去。其實(shí)生活中能減掉小肚子的方法有很多，但是最關(guān)鍵的并不方法而是你有沒有毅力堅(jiān)持鍛煉。
