生活水平不斷的提高，每個(gè)人對(duì)生活品質(zhì)的要求也就越來(lái)越高，很多人都希望自己能擁有完美的身材比例，但是由于我們平時(shí)工作需要坐在電腦前辦公，加之平時(shí)飲食不規(guī)律就容易導(dǎo)致腹部形成過(guò)多的脂肪，這樣對(duì)形象的影響是非常大的，但是想要有更好的身材一定要掌握好原因，下面一起了解小如何消除腹部脂肪塊。

如何消除腹部脂肪塊

1、身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開(kāi)與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳后跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，彎曲你的雙手手肘。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

3、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體后面，手肘盡量呈直角。雙腳并攏繃直，吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行于地面。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，然后將你的雙腳微微放下，動(dòng)作再堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

4、長(zhǎng)腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側(cè)，雙腳并攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳后跟貼在地面上，吸氣，雙手臂伸直將你的上半身?yè)纹饋?lái)，雙腳膝蓋向后伸直，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

5、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼地，將你的右腳貼在左腳上方，吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來(lái)。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

6、俯臥在地面上，雙手交握，彎曲雙手手肘支撐在地面上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，勾起雙腳腳尖，身體盡量平行于地面。吸氣，向上抬起你的腰部和臀部，雙腳慢慢向前踩，直到身體形成一個(gè)倒V的形狀。

7、俯臥在地面，雙手伸直撐在體前，雙腳并攏腳尖溝底，身體形成一條斜線(xiàn)，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋，將它想左邊扭轉(zhuǎn)，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

上面就是對(duì)如何消除腹部脂肪塊的介紹，通過(guò)了解之后我們知道減肥是沒(méi)有捷徑可走的，我們一定要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉才能達(dá)到更好的效果，比如多進(jìn)行仰臥起坐等項(xiàng)目。并且飲食上一定要吃些清淡的食物，同時(shí)也要多喝白開(kāi)水。