肥胖是最毀損形象的，肥胖也會導(dǎo)致人體的脂肪過多，造成心腦血管疾病，也會嚴(yán)重造成便秘，導(dǎo)致身體更加肥胖，苗條的身材不僅在身材曲線上顯得更加美麗，也保證了身體健康，在形象上也變的更加的漂亮，下面就讓我們一起來看一下女性如何瘦身瘦臉。

瘦臉方法

1、減肥操瘦臉

面部的減肥操主要是采用按摩的方式，分別針對睛明穴、太陽穴、四下關(guān)穴以及頰車穴這幾個穴位進(jìn)行。首先先在額頭的太陽穴的部位進(jìn)行按摩，按3到4次，接著用兩手的中指還有無名指在鼻翼的兩側(cè)進(jìn)行按摩，按1到2次。然后是按摩臉頰，以螺旋的方式，從下頜開始一直按摩待耳下、耳中、鼻翼再到耳上這幾個部位，按摩2次。最后用兩手的拇指和食指一起輕輕挽下頜線。

2、飲食瘦臉

身體的脂肪多少會和日常的飲食有關(guān)，有時候日常吃的食物還會導(dǎo)致身體的水分過多，導(dǎo)致水腫，所以瘦臉也要注意飲食。在日常的三餐中，多吃一些有利消腫利濕的蔬菜還有水果，可以多吃些冬瓜，冬瓜可以利尿。此外，如果臉部的肥大是因?yàn)榧∪獯T大導(dǎo)致的，那么日常的飲食中就不要吃像甘蔗、口香糖等這些會鍛煉咀嚼肌的食品，以防臉部變得更大。

3、沐浴瘦臉

沐浴也可以是減肥的方法，有些會利用高溫沐浴的方法來進(jìn)行減肥，所以我們在瘦臉的時候也可以借鑒一下。高溫沐浴同樣也可以瘦臉，每天洗澡的時候，浴缸中準(zhǔn)備好38攝氏度的熱水，在坐進(jìn)浴缸的時候，水最好是可以達(dá)到心窩的地方。泡澡的時候同時擦上瘦臉?biāo)?，?0分鐘即可。

瘦身方法

在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。

跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。

打籃球：主要以平時的鍛煉為主，可以進(jìn)行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯臥撐等運(yùn)動，都是鍛煉籃球所必備的運(yùn)動，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。

中醫(yī)博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進(jìn)行按摩，可以達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業(yè)執(zhí)照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規(guī)的地方進(jìn)行減肥按摩治療。

以上文章當(dāng)中所描述的就是如何瘦身瘦臉的詳細(xì)介紹，在日常生活當(dāng)中除了運(yùn)動，也可以試試餐后散步，吃晚飯半個小時到一個小時后再去戶外散步，在餐前也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，但是不宜多吃，否則就吃不了主食了，在早晨出去跑步也是減肥的好方法。