怎樣瘦大腿根部的肉有效？
大腿部位在平時(shí)很難會(huì)鍛煉到，就算是在走路的時(shí)候，也不會(huì)帶動(dòng)該部位的肌肉，所以就容易積累到大量的脂肪。尤其是對(duì)于女性朋友們來說，由于生理方面的原因，大腿部位可能會(huì)顯得更加粗壯一些。不過我們可以通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦腿的效果，具體運(yùn)動(dòng)步驟主要是如下：
伸展運(yùn)動(dòng)是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對(duì)稱性。
如果想要效果比較明顯，同時(shí)也要掌握一些必要的伸拉要領(lǐng)，主要是：坐起來腳心相對(duì)，雙腳盡量貼近大腿內(nèi)側(cè)，雙手握住腳面，并同時(shí)用雙肘壓住雙膝，上身盡量向前壓，感到腿內(nèi)側(cè)很抻稍停頓30-60秒左右。
小編不僅說出了運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)也將動(dòng)作要領(lǐng)都描述的非常清楚到位，這就方便大家一步一步的開始練習(xí)。同時(shí)小編也希望減肥中一定要培養(yǎng)耐心和恒心，千萬不要半途而廢或者總在中間間斷，要不然大腿根部是無法變纖瘦的。
