瘦腿瘦手臂方法

2017-04-25 16:35:38　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每個人都希望自己的身材可以更加的完美，但是有的時候身體總是容易堆積過多的肥肉和脂肪，比如說腿部以及手臂，而且這些部位減肥似乎也比較

每個人都希望自己的身材可以更加的完美，但是有的時候身體總是容易堆積過多的肥肉和脂肪，比如說腿部以及手臂，而且這些部位減肥似乎也比較的困難，所以針對這樣的現(xiàn)象，下面要為大家具體介紹一下，瘦腿又瘦手臂的減肥方法。

第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內(nèi)畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續(xù)做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。

希望通過這些方法也介紹之后，大家能夠正確的掌握有效的瘦腿瘦手臂的技巧，這樣就再也不需要苦惱身體，這些部位堆積肥肉而帶來的麻煩了，注重這些方法的使用，也可以保持自己最完美的身材。