相信很多的女性朋友都希望自己有一雙細長的美腿，這樣在夏天就可以肆無忌憚的穿上美麗的裙子了，還會吸引很多羨慕的目光。但是低頭看看自己粗粗的大腿，這種想法簡直就是天方夜譚啊，那么這時候當務之急就是要瘦腿啦！可是怎么樣才能有效的瘦腿呢？接下來小編就為大家帶來可以有效瘦腿的方法吧。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。

1. 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次

便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2. 這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸

直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。

3. 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大

腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4. 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，

下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5.這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地

往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

一、每天晚上睡覺之前找個有扶手的地方，抓著扶手然后踮起腳至腳尖，然后放下腳掌，這樣反反復復做50下，據說效果很好，但是需要堅持啦！

二、如果想瘦腿的話，在要瘦的部位涂上橄欖油，然后拿保鮮膜緊緊的包起來，這樣可以快速瘦腿，選自《女友》

三、時間：一個月 （臨睡前）

地點：床上

方法：雙腿空中（斜45度）腿踏蹬200下

以上就是為大家帶來的可以瘦腿的方法了，看了以上文章之后那些不知道怎么才能瘦腿的美女們是不是已經迫不及待的想要躍躍欲試了呢？但是千萬不要半途而廢，一定要持之以恒才能看見自己想要的效果哦。