經(jīng)常都會聽到一些生完寶寶的媽媽們抱怨自己的腿部變得非常粗壯浮腫，腿型也非常難看，這讓她們非常懷念生育寶寶之前纖細(xì)勻稱的腿部。于是她們便開始了嘗試各種各樣瘦腿的方法，最后的結(jié)果也讓她們不滿意，有些方法還讓身體非常遭罪。那么健康減肥方法瘦腿有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。

腿部減肥方法一：狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運(yùn)動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

腿部減肥方法二：瑜伽

對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習(xí)，這樣可以平復(fù)心情，還有舒展身心。當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。單腿站立延長擴(kuò)展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關(guān)緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴(kuò)展式的瑜伽都做到。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。

腿部減肥方法三：游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動由于減少了地面運(yùn)動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對于要在水中保持運(yùn)動的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動哦！

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，相信廣大朋友們對健康減肥瘦腿的方法已經(jīng)有了熟練的了解和掌握。其實(shí)在日常生活中，這些健康瘦腿的方法也是廣泛存在的，只是朋友們平時都忙于工作和家庭生活而忽略了。所以我希望朋友們在學(xué)習(xí)了上面的方法后，都能熟練地運(yùn)用到瘦腿過程中。