近年來隨著日韓文化的不斷滲透，越來越多的朋友們開始欣賞花樣美男，他們修長纖細(xì)卻不瘦弱，給人以陽光的美感。因此很多男性朋友也希望像他們那樣，所以他們開始嘗試各種瘦腿瘦臂的方法。在嘗試后卻感覺效果不明顯，那么男生如何瘦腿瘦臂呢？針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。

1、軀體直立

立正姿勢(shì)，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。

2、跳躍運(yùn)動(dòng)

立正姿勢(shì)，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。

3、左右腿運(yùn)動(dòng)

立正姿勢(shì)，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，此時(shí)，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢(shì)，另外一側(cè)同樣做一遍，這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。

4、屈膝畫圈

立正姿勢(shì)，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時(shí)針畫圈30下，再順時(shí)針畫圈30下，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作直至腿部感到酸累。

5、跪坐壓腿

跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動(dòng)，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動(dòng)，當(dāng)抬至極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來姿勢(shì)，換右腿進(jìn)行。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，很多愛美的男士對(duì)于自己瘦腿的一些新方法應(yīng)該有了很深刻的認(rèn)識(shí)了吧！希望大家能嚴(yán)格按照我以上的提到的一些幾個(gè)要點(diǎn)，在瘦腿中進(jìn)行長期的實(shí)踐，并且能根據(jù)自己腿部脂肪堆積的實(shí)際情況進(jìn)行合適的方法調(diào)節(jié)，這樣才能盡快的瘦腿瘦臂，從而塑造我們完美的身材。