辦公室瘦腿的方法是什么呢
長期的坐在辦公室里面，會對自己的頸椎承受一定的壓力，比較容易產(chǎn)生亞健康的狀態(tài)，會讓我們感到身心疲憊，甚至?xí)斐芍镜姆e累，導(dǎo)致肥胖。但是很多人，總是以平時(shí)的工作太忙，沒有時(shí)間，來鍛煉身體，那么下面教大家?guī)磙k公室瘦腿的方法，希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
(1)站著瘦小腿
只是站就能拉伸腿內(nèi)外兩側(cè)、以及平衡盆骨周圍的肌肉，在做家務(wù)的空隙也能輕松地練習(xí)，而且動作十分簡單。通過上下抬腳后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，鍛煉平常不怎么會用到的腿部內(nèi)側(cè)，瘦出完美腿型。
基礎(chǔ)動作：
兩手抓著椅背，把左右兩邊的膝蓋和腳后跟并靠在一起。腹部用力站著，兩手之間空出一個(gè)拳頭的位置。
注意保持身體不要向兩邊傾斜，腳掌用力撐起腳后跟，好像在升降機(jī)上那樣，慢慢拿地?fù)纹饋怼＿@時(shí)候要注意拉伸小腿肚.
提示：
膝蓋要面向正面，左右兩邊膝蓋要靠在一起。撐起腳后跟，當(dāng)抬高到感覺膝蓋就快不能靠在一起時(shí)就可以了。
錯(cuò)誤動作：
身體不能前傾。如果身體往前傾的話，身體重心就會放在了腳的前側(cè)和外側(cè)，無法充分拉伸腿部肌肉。
(2)站著提臀
從股關(guān)節(jié)開始，往前后左右活動腿部，轉(zhuǎn)動盆骨，刺激大腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓臀部和大腿的線條更美。
1.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，右腳慢慢地打橫往右抬。要感受股關(guān)節(jié)的動作。
2.繼續(xù)1的動作，右腳慢慢地打橫往左邊抬。不要彎著腰，視線要正對前方。換另一邊動作不變。
3.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，左腳慢慢地向前往上抬。
4.繼續(xù)3的動作，左腳慢慢地往后向上抬。腳抬高到臀部和大腿的連接處最為有效。要一邊感受動作一邊做動作。換一邊腿動作不變。
以上就是小編為大家介紹的辦公室瘦腿的方法，簡單的幾個(gè)動作就可以起到很好的瘦腿的作用了。不會受到時(shí)間和地點(diǎn)的限制，平時(shí)休息的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\(yùn)動，這樣也可以避免脂肪的積累，也可以避免各種各樣的頸椎疾病，對自己的身體有很大的幫助作用。
