想要瘦小腿的多是女生，而根據生活中職業或是自己喜好要求來看，很多男生也有瘦小腿的習慣，男性瘦小腿的原因是很復雜的，但是想要小腿成功的瘦下去必須按照正規的要求執行，那么男生怎么瘦小腿肌肉呢？可使用運動的方式使用小腿肌肉瘦下去，當然平時走路、走樓梯等都可以有效的瘦小腿肌肉，其主要步驟為：

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加

速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動(1)

1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！

走路瘦小腿：

1、減瘦小腿肚

小腿肚是位于小腿后部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過于發達的小腿肚。

2、改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

男生怎么瘦小腿肌肉呢？上述方法都能有效的瘦小腿，我們每天可堅持多組訓練，并且還要堅持一定時間才能看到效果，否則會出現更明顯的小腿肌肉，因為瘦小腿方式不對會把脂肪變為肌肉，要想再減下來則非常困難。但是我們還要注意這方面的技巧，男生對減肥并不熱衷，多是通過運動的方式使用全身瘦下來，單獨瘦一個部位有一定的難度，建議患者選擇好詳細的減肥方式。