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怎么減少大腿肌肉呢

2017-04-25 17:06:42  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥是很多人每天進行的活動,減肥的類型根據身體的肥胖情況決定,肥胖者到專業的機構就可以得到減肥的好方案。然而生活中有些減肥者并不強

減肥是很多人每天進行的活動,減肥的類型根據身體的肥胖情況決定,肥胖者到專業的機構就可以得到減肥的好方案。然而生活中有些減肥者并不強調全身性減肥,是針對某一部位進行減肥,比如大腿肌肉的減肥,大腿粗了后穿裙子或是緊身褲就不好看,對肥胖者的刺激較大,那么怎么減少大腿肌肉呢?

1.做高抬腿運動

每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

愛美的MM們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

2.飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

如果你有時間的話,可以飯后出去散個步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。

3.洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到瘦腿的目的。

4.騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。

騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會很容易消失了。

5.睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動作二十次。

怎么減少大腿肌肉呢?上述這些運動可以有效的瘦大腿肌肉,但是要注意每種運動都有禁忌事項與要求,運動者必須先熟悉其內容后再運動,避免身體受到傷害反而對減肥不利,患者還要知道大腿的肌肉要瘦下來還要注意平時的吃食,需要適量控制自己的胃口,再配合好的運動方式,大腿肌肉瘦下來會更快。

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