怎么減掉小腿肚子上的肌肉呢
2017-04-25 17:11:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女人天生就愛美，不管你是富家的還是鄉(xiāng)村小莊的。很多女性朋友都很在意自己的腿部，要說小腿肚有點多余的肉，心里就糾結(jié)的死去活來的。擁有
女人天生就愛美，不管你是富家的還是鄉(xiāng)村小莊的。很多女性朋友都很在意自己的腿部，要說小腿肚有點多余的肉，心里就糾結(jié)的死去活來的。擁有一雙美腿是許多女生的夢想，然后，肌肉腿讓許多愛漂亮的女生非常的苦惱，練肌肉會給人一種女漢子的感覺，要是男性就不會有這樣的問題。怎么見到小腿肚上的肌肉呢？
1.首先洗澡的時候?qū)⑼燃芨?，擦沐浴露時使勁挫小腿，
然后用很熱的水沖洗，最好是冷熱水交替，對緩解腿部疲勞也是很有效果的一種放松方式。2.將腿上腿上潤膚乳或者精油之類的，可以起到潤滑作用的一些產(chǎn)品，然后用力的揉捏有肌肉的地方，哪里硬就捏哪里，使勁捏，揉，沒有特定的手法，把腿捏軟即可。
3.平常多拉伸腿部，做一些拉伸運動，比如說把腿架高，彎腰向下等等動作，也可以準(zhǔn)備一個瓶子，用適當(dāng)?shù)牧Χ葋砬猛壬系募∪?，將肌肉敲松、上樓梯等等的時候可以只用前半個腳掌，這樣也能夠瘦腿。
4.要采取強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長的有氧運動下的慢，慢跑的時間至少需要30分鐘，這樣才減小腿。平時注意飲食，為自己搭配合理健康的食物，減量少吃熱量多的食物，尤其是晚上吃大量有熱量的食物，保持睡眠充足，每天都要保持好的心情
以上就簡單的介紹了怎么減掉小腿肚上的肌肉。不管是減肥還是健美。想要減掉身體上的多余的肉，最起碼的要有堅持的信念，這不是一天兩天的事情，是一個長期的工程。平時的時候要注意自己的飲食和運動量。這樣的兩者兼顧起來，時間長了肯定能夠達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。
