床上瘦腿方法有哪些呢
2017-04-25 17:16:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于部份覺的腿粗有贅肉而又不想在平時運動的女性來說，平時可以在睡覺前躺床上做一些瘦腿運動也是可以達(dá)到瘦腿的效果。這種方法被稱為懶人
對于部份覺的腿粗有贅肉而又不想在平時運動的女性來說，平時可以在睡覺前躺床上做一些瘦腿運動也是可以達(dá)到瘦腿的效果。這種方法被稱為懶人瘦腿法。只要在睡覺之前動動雙腿就可以達(dá)到輕松瘦腿。那么具體的床上瘦腿方法有哪些，應(yīng)該要如何運動呢？接下來我們就來一同了解下這些簡單的方法吧。
1、平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然后雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、臀部和大腿。
2、平躺在床上，兩條腿并攏之后慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然后兩條腿向兩邊打開，打開之后停留幾秒之后，兩腿在收回去保持并攏，做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)。
3、側(cè)躺在床上，先左側(cè)或者右側(cè)都可以，然后讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，這樣持續(xù)做100下到200下之間，然后換另一邊側(cè)躺，動作和之前一樣，持續(xù)100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側(cè)抬腿，可以瘦大腿和腰部。
4、平躺在床上，把雙腿并攏后抬高，與身體垂直成90度貼在墻上，這樣持續(xù)20分鐘左右最好了，可以臨睡前做這個動作。——這個方法稱為高抬腿，可以瘦小腿，去浮腫
通過以上對于床上瘦腿方法的祥細(xì)介紹。對于平時不想運動而又想瘦腿的人來說，不妨可以在睡覺前的30分鐘里通過在床上運動的方法來達(dá)到瘦腿的效果。另外需要注意，對于平時不經(jīng)常運動的人來說，初次鍛煉時間不宜過長，力度不可過大，避免造成腿部肌肉的損傷。
