如何才能快速瘦肌肉小腿呢
2017-04-25 17:20:44 來源：360常識網
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導語：到了夏季之后，天氣相當的炎熱，所以大家很多人都穿起了短褲短裙，但是不是所有的人都敢這樣穿的，小腿比較細的人才有自信這么穿著。而對于
到了夏季之后，天氣相當的炎熱，所以大家很多人都穿起了短褲短裙，但是不是所有的人都敢這樣穿的，小腿比較細的人才有自信這么穿著。而對于那些小腿比較粗壯的女士們，則會感到非常的自卑和煩惱，那么，如何快速瘦肌肉小腿呢？下面的幾種辦法，大家可以了解一下。
方法一：洗澡按摩腿部
洗澡時，在腿上涂抹沐浴露，然后抬起，用雙手圈住要瘦的地方，用力來回撮，撮50下，然后換腿進行，臨睡前再用乳液再撮一次，堅持做可以讓粗腿變細。
方法二：慢跑
慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步時，腳后跟要抬起，跑的過程不能放下腳后跟，盡量收緊小腿，跑步時不能時快時慢，要節奏均勻。
方法三：拍打小腿
坐姿，兩手同時用力揉捏小腿肚，從下往下拍打小腿，也可以加點潤膚露，用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。
方法四：豎腿法
腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然后以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。
tips：做完后要拉伸放松小腿。
如何快速瘦肌肉小腿呢？想要瘦小腿的話，必須要每天都堅持一定的鍛煉，除了按摩拍打腿部，比較有效的辦法就是慢跑，每天都跑步，或者是打羽毛球，踢球這樣的不斷的活動腿部的運動都是可以的，只要不斷的長期的堅持，一定會有個比較好的身材。
