我的工作是站著售貨，漸漸的腿特別的有肌肉，如何快速瘦肌肉型腿啊。有什么好方法啊，我的腿部變的粗粗無(wú)比還特別的有肌肉，一般顯形的褲子都不敢穿，這就是人們常說(shuō)的大象腿，平時(shí)只穿黑色的，可黑顏色的褲子也都會(huì)看上去胖和粗，我想把這肌肉腿減下去，朋友告訴我的方法現(xiàn)在就告訴你們聽(tīng)聽(tīng)看。

1.多快走，多縱跳 多抬腿多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)腫腫的。

2.習(xí)慣性踮腳 在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

3.不蹺二郎腿 不蹺二郎腿，這會(huì)因此小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。

4.少熬夜 睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

5.注意飲食 多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋果，薏仁幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過(guò)多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

6.溫水泡腳 每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。 這些都只能是輔助你，能不能還是要看你自己能不能堅(jiān)持。

先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。

除了運(yùn)動(dòng)外，很重要的是按摩，你每天睡覺(jué)的時(shí)候可以做一些小腿的按摩，，"跳繩"整體瘦哦.不既大腿會(huì)瘦，而且小腿也會(huì)變 的很纖細(xì)哦.或者游泳也可以。

上面這些就是朋友告訴我的如何快速瘦肌肉型腿的方法，看上去感覺(jué)很簡(jiǎn)單，朋友說(shuō)其實(shí)每一項(xiàng)都很困難，一兩天能做到。但是這種瘦肌肉腿要堅(jiān)持一段時(shí)間。有的人總是堅(jiān)持不住。要想瘦肌肉腿就要下定決心，各方面都要配合得當(dāng)。這樣很快的肌肉腿就瘦下去了。