有效的肌肉型的瘦腿簡(jiǎn)單方法
2017-06-12 07:57:40 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：天氣一熱，各種顏值高身材好的大神都紛紛開始秀身材，而苦于有些愛美人士，全身都很瘦，卻就是擁有肌肉型雙腿，而且還怎么都減不掉。嘗試過
天氣一熱，各種顏值高身材好的大神都紛紛開始秀身材，而苦于有些愛美人士，全身都很瘦，卻就是擁有肌肉型雙腿，而且還怎么都減不掉。嘗試過各種運(yùn)動(dòng)，各種食療，而雙腿卻還是看起來很粗壯，無(wú)濟(jì)于事。不過別擔(dān)心，小編為大家?guī)Я肆擞行У募∪飧行缘氖萃群?jiǎn)單方法，一起來看看吧。
想雙腿變得細(xì)，首先要令雙腿肌肉松弛，將腿筋拉長(zhǎng)，雙腿自然會(huì)修長(zhǎng)。
一、拍打大腿內(nèi)外側(cè)
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。
三、仰臥拉伸
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
看了小編介紹的有效瘦腿方法，各位有肌肉型雙腿的愛美人士是不是躍躍欲試了呢？這些方法不僅不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，而且能讓大家以最輕松的方式瘦下來。其實(shí)所有事情都貴在堅(jiān)持，只要持之以恒再配以均衡飲食，相信大家一定會(huì)變成有纖纖細(xì)腿的人。
