瘦腿瑜伽動(dòng)作讓你輕松快速瘦腿
2016-05-15 18:26:38 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：面對(duì)腿上的贅肉，你清楚怎樣瘦腿最好嗎？讓瘦腿瑜伽幫你吧！下面一式簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地瑜伽動(dòng)作，可以促進(jìn)腿部脂肪消化，從而快速瘦腿，幫助你塑造出一雙迷人的修長(zhǎng)美腿！
瘦腿瑜伽動(dòng)作
1、俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂順勢(shì)置于肩膀前方，頭部微微抬起。
2、抬起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收回置于身體旁邊，手掌著地。
3、慢慢繃直左臂，并抬起左大腿遠(yuǎn)離地板，左膝蓋盡量保持彎曲90度，右腿著地，腳面繃直著地。
4、左手松開(kāi)置于身體旁邊，手掌著地，左腿抬離地板并保持伸直，下巴置于地板上。
5、放低左腿著地，雙腳分開(kāi)一段距離，雙腳慢慢抬離地板，并盡量向上抬，使大腿也能離地。
6、雙腿朝后方彎曲，腳跟置于臀部上方，雙手握住腳踝住，繃直雙臂，肩膀不需抬起，并保持著地。
7、放低雙腿著地，并保持伸直，雙腳并攏，腳面繃直，雙臂撐在肩膀下方，雙手稍微向前，肩膀向后打開(kāi)，頭部向后仰起。
8、盡量叉開(kāi)雙腳，腳的內(nèi)側(cè)緊貼地板，肩膀繼續(xù)挺起，雙臂保持伸直，雙腿盡量下壓緊貼地板。
知道了怎么瘦腿，接下來(lái)的工作就是要耐心，要堅(jiān)持。無(wú)論全身減肥還是瘦腿、瘦腰等，最重要的就是恒心和毅力。相信你一定做得到的！
