大腿很粗？教你1套瘦腿操
2016-05-15 20:39:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：大腿很粗的原因究竟是什么？答案是運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體脂肪的增加。還有就是血液循環(huán)不佳導(dǎo)致冰冷和浮腫。這樣一來，廢物堆積，脂肪也堆起來了。解決的方法就是，多運(yùn)動(dòng)身體。
PART1
這個(gè)動(dòng)作可以最大程度地發(fā)揮緊致大腿的效果。最初可能很難保持身體平衡，不過，請不要焦急，慢慢來。當(dāng)你可以輕松地取得平衡時(shí)，你下半身的肌力已經(jīng)得到鍛煉，你的大腿也變得緊實(shí)了。
效果：
緊實(shí)大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強(qiáng)化集中力和內(nèi)臟功能。
注意點(diǎn)：
有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請適可而止。
1、兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直。
2、將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動(dòng)。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時(shí)千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會(huì)受傷。
3、兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。
4、兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會(huì)感覺到拉伸，同時(shí)用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。
呼吸5次。這時(shí)，視線朝斜前方望去，好像認(rèn)真觀察東西一樣。換邊重復(fù)動(dòng)作。
