如何瘦小腿？

首先消除水腫。

盡量抬高雙腿，保持2-3分鐘，或?qū)σ韵聨讉€部分進(jìn)行按摩

1、膝關(guān)節(jié)，雙腿彎屈，按摩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)褶皺處；

2、小腿，雙手按摩小腿內(nèi)側(cè)的中間位置及小腿后側(cè)膝關(guān)節(jié)下方四指處；

3、腳腕，按摩腳腕內(nèi)側(cè)踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

減少穿高跟鞋的時間和次數(shù)。

因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內(nèi)將高跟鞋換下。

消除水腫靠吃也可以！

要學(xué)會保養(yǎng)你的小腿，運(yùn)動只是生活中的一部分，好的生活習(xí)慣是才是預(yù)防浮腫的根本之道。除了運(yùn)動，你還需要注意以下的飲食習(xí)慣：

1、喝足量的水，每日2-3升。注意是水而非飲料。

2、多攝取有助于水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。

3、多吃可以促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如辣椒、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等。

4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導(dǎo)致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習(xí)慣；而過多甜食的攝入，會使體內(nèi)濕氣增多，從而導(dǎo)致身體浮腫。

怎樣瘦大腿？

大腿贅肉最難減！

或許你的小腿還算纖細(xì)，可是卻仍然難逃“大腿粗壯”的結(jié)局。一般來說，大腿過粗的形成原因跟小腿略有不同，不會是因為長時間站立或循環(huán)不良的浮腫所致，而是由于久坐不運(yùn)動囤積成脂肪或運(yùn)動過后不當(dāng)?shù)男菹⒎椒óa(chǎn)生的贅肉。此時最佳的解決方法是將大而全的多種運(yùn)動結(jié)合起來。

首先打散肌肉、脂肪團(tuán)。

預(yù)備要領(lǐng)：通過對腿部進(jìn)行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。

PART1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

PART2：大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。

發(fā)熱發(fā)汗，燃燒多余脂肪

預(yù)備要領(lǐng)：涂抹瘦腿產(chǎn)品，配合蒸桑拿或者健身房進(jìn)行局部鍛煉。

PART1：瘦腿產(chǎn)品一定要大量、大范圍地涂抹，順序由下往上。

PART2：在健身房進(jìn)行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運(yùn)動短褲才是上上選。