宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿
2016-05-16 00:48:10 來源：360常識網
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導語：腿部的線條需要長時間的保持良好的姿態，以及針對局部特別的鍛煉才能讓腿部的線條變得更加完美，膝蓋上的贅肉，小腿的肌肉其實這些都是可以通過運動來解決的問題。
向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
推薦瘦腿食物：芝麻
提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
彎曲/伸直膝蓋
雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復30次。
推薦瘦腿食物：蛋
富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
