怎樣瘦腿最快最有效 簡(jiǎn)易瘦腿操瘦出纖長(zhǎng)美腿
2016-05-16 01:21:15 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：MM們天天折騰各種方法想讓自己的雙腿變得更美更瘦，要怎么才能擁有修長(zhǎng)美腿？誰(shuí)怎樣瘦腿最快最有效？每天當(dāng)然要運(yùn)動(dòng)啦！快跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)簡(jiǎn)易瘦腿操，瘦出纖長(zhǎng)美腿。
瘦腿操
基本步驟1
雙手向上高舉。
步驟2
左腳屈膝往前，右腳伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。
步驟3
換邊重復(fù)動(dòng)作，右腳屈膝往前，左腳伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左腳，眼睛直視前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。
檢查
膝蓋勿超過(guò)腳尖，以免造成膝蓋太大的壓力。
不想要大腿贅肉，不想要虎背熊腰，快來(lái)做下面的簡(jiǎn)單減肥動(dòng)作讓整體曲線更動(dòng)人！簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作輕松幫助你消除身體多余脂肪，每天抽出10分鐘，就能夠讓你擁有最完美的曲線。
瘦腿操美化曲線步驟1
趴在瑜伽墊上，雙腳、雙手自然擺放。
步驟2
吸氣后吐氣，雙手舉起讓胸部離地。
步驟3
雙腳也同時(shí)向上抬離地。
步驟4
停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋氣以免傷害神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)疼痛，共做5~6次。
