怎么瘦大腿贅肉 三個(gè)動(dòng)作變細(xì)腿
2016-05-16 01:29:04 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：天氣開始暖和，又快到了顯擺婀娜多姿的身材，纖纖細(xì)腿的季節(jié)。對于MM們來說一雙修長筆直的美腿絕對是吸引目光的法寶之一，那怎么瘦腿上的肌肉呢？
一、坐著就可以做到的瘦大腿動(dòng)作
坐在椅子上，左右腳膝蓋并攏用力，便可達(dá)到強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強(qiáng)力道捏大腿內(nèi)側(cè)位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。
二、抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側(cè)，踮起腳尖。
兩手放在后腦勺位置。
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。
三、擺腿運(yùn)動(dòng)左右各10次
兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。
在第二步完成后，同腳向后伸展。
向另一條腿的斜前方與斜后方分別拉伸進(jìn)行同頻率的動(dòng)作。
