對(duì)于爬樓梯，大家都深有體會(huì)，這的確是個(gè)體力活，不過(guò)通過(guò)從健康減肥方面研究，爬樓梯其實(shí)是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，而它主要的運(yùn)動(dòng)部位則是大腿，但同時(shí)又能鍛煉全身的肌肉。和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，爬樓梯減肥法能讓身體發(fā)熱，同時(shí)增強(qiáng)身體的新陳代謝功能。爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪，但對(duì)于多數(shù)朋友來(lái)說(shuō)，大部分的脂肪就是多集中在下半身。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量，所以采用此方法減肥，可以針對(duì)性地對(duì)下半身脂肪囤積部位進(jìn)行鍛煉，收到事半功倍的減肥的效果。

為了正確的鍛煉腿部肌肉，塑造優(yōu)美的腿部曲線，健身專家介紹了一種正規(guī)的爬樓梯減肥法：爬樓梯時(shí)身子須略前俯，包括手的擺動(dòng)、跨步，從而能夠增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，同時(shí)保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強(qiáng)內(nèi)臟功能。而每當(dāng)爬樓梯時(shí)，自身的呼吸頻率和脈搏次數(shù)會(huì)加快，這對(duì)增強(qiáng)人體的呼吸，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好促進(jìn)作用。每步向上邁兩三個(gè)臺(tái)階，動(dòng)作平穩(wěn)有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺(tái)階，然后再放松雙腿下臺(tái)階回到起始點(diǎn)。每天堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)幾個(gè)來(lái)回，您會(huì)有意想不到的收獲。如果您感覺在爬樓梯期間無(wú)所事事，您可以邊爬樓梯邊聽音樂，能起到邊鍛煉邊放松的作用。

通過(guò)上述有關(guān)腿部健康減肥的方法-爬樓梯減肥法的介紹，我相信大家對(duì)樓梯減肥有了一定的了解，希望上述的內(nèi)容對(duì)您有所幫助。其實(shí)無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)方式如果您想要取得一定的成效，必須要有持之以恒的打算。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，望您健康。