每天一分鐘 強(qiáng)壯粗腿變纖細(xì)
2016-05-16 10:27:42 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：有很多的朋友大腿比較胖，看起來就像運(yùn)動(dòng)員地腿是的！這樣很多朋友都很煩惱！現(xiàn)在我們就來為您介紹1分鐘瘦腿的方法，真的就要1分鐘哦！不信，您就來試試！
瘦大腿的方法一：抬腿運(yùn)動(dòng)。
1、站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。
2、抬腿的同時(shí)，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動(dòng)半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
Ps：剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。
瘦大腿的方法二：扎馬步。
腳板不要內(nèi)八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會(huì)彎下，但是我們背要挺直，當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會(huì)感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，就代表你做對(duì)了。接著就停止不動(dòng)，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅(jiān)持地做就有成果了哦！
雖然以上的2種方法真的很需要毅力，很辛苦！但是為了我們的目標(biāo)，就每天辛苦那一分鐘吧！
以上就是我們?yōu)槟榻B的1分鐘瘦大腿的方法，您學(xué)會(huì)了嗎？雖然辛苦，但是大家一定要堅(jiān)持每天1分鐘哦！
