減肥方法：簡易運動練就纖細美腿

2016-05-16 12:45:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：夏天，女孩子都穿得特別的清涼。因此也十分在意男性的目光，要是可以的話，真想立刻就擁有模特那樣的纖細美腿。

但是大腿脂肪易堆積、腿部易浮腫、肌肉力量低下、腿型不直、膝蓋多肉……女性們關于腿的煩惱真是無窮無盡。下面介紹了三種不會耽擱你時間的簡易有效的美腿運動。

一、快速有效減掉大腿贅肉

要減掉大腿贅肉的方法就是這個了！仰臥著抬起腳，做蹬自行車的動作，記得不弄把自己弄得太累。然后，以墻壁為支撐向上抬起雙腳，堅持30秒。每天這樣堅持10分鐘。因為這個運動能放松肌肉、促進淋巴液的流動，第二天你就會發(fā)現(xiàn)大腿的肉變緊致了。另外，這項運動還能讓多余的水分回歸心臟，預防腿部浮腫。

二、練出筆直雙腿

為了修整腿部線條，鍛煉臀部和大腿周圍是關鍵。向大家介紹的方法是可以邊看電視或者邊刷牙也能做到的。首先，要站得筆直，將膝關節(jié)上抬至水平90度，然后馬上將腳尖彎向地板。每天空閑的時候做50~100次左右的話，腿型就能慢慢矯正過來了。

三、塑造雙腿優(yōu)美線條

這種運動能夠使腿和臀部的肌肉線條張弛有度。首先，面對墻壁站立，雙手撐住墻壁，伸出一條腿向后方踢上去。一條腿做完這個動作后，換另外一條腿。

不能堅持運動的人有不少，因此極力推薦這三種簡易有效的美腿運動。你覺得怎么樣？這是可以在任何時候任何地點都能完成的美腿運動。從今天開始，請嘗試著做兩周試試吧。