什么運動瘦腿最快？

2016-05-16 13:32:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：目前，減肥在肥胖的朋友中十分盛行。瘦被看做是美的一個關鍵因素。運動減肥不僅簡便易行，健康安全，且效果顯著，是一個減肥的好方法。那么，什么運動瘦腿最快呢？

目前，減肥在肥胖的朋友中十分盛行。瘦被看做是美的一個關鍵因素。運動減肥不僅簡便易行，健康安全，且效果顯著，是一個減肥的好方法。那么，什么運動瘦腿最快呢？

運動減肥作為一種比較安全有效且簡便易行的好辦法受到廣大朋友的選用。運動減肥不僅能提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪，而且，運動減肥本身也有利于身體健康。

爬樓梯能不僅能緊致腿部肌肉，還能有效增加熱量的消耗，減少熱量在體內的堆積。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消小腿的贅肉。

瑜伽可以減少腳踝、小腿、臀部贅肉。具體做法如下：臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個姿勢堅持一會兒，然后放松，躺在地上休息一下，繼續重復這個動作。

除此之外，游泳、變速跑減肥法、慢跑減肥法、跳繩減肥法、爬樓梯減肥法等運動特別是有氧運動能夠有效的減少腿部贅肉堆積，達到減肥的效果。

運動瘦腿時要注意以下幾點：

(1)運動要有規律性

(2)運動減肥貴在堅持，要持之以恒，不能半途而廢

(3)運動要適量，不可過度