怎樣減大腿？有哪些有效辦法？

2016-05-16 13:47:59　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減大腿一直是減肥話題中的比較熱門的類別，因此，減大腿的辦法多種多樣，常常讓人應(yīng)接不暇。那么，究竟應(yīng)該怎樣減大腿呢？有哪些有效辦法？

1、走貓步。注意走貓步時(shí)，腳步走成一條直線，但不要刻意這樣走，而應(yīng)該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。還要能走多快走多快。就這樣每天堅(jiān)持20分鐘，再稍稍控制一下晚飯，瘦大腿的效果就會(huì)十分明顯。不過，這樣走大概5分中左右就會(huì)覺得大腿根非常酸，記得一定要堅(jiān)持。

2、半蹲擺腿式。像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

3、平躺在床上，雙腿豎起，與身體成90度，然后雙腿張開，再并攏，每天做50次，對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的瘦身較有效果。

4、倒踩腳踏車。利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。