懶人瘦腿的最快方法
2016-05-17 12:32:55 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：這個(gè)動(dòng)作要用腰部撐起，并且腿部還有往上臺(tái)。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過(guò)辛苦是有代價(jià)的。做完腳踏車30回休息一下，一個(gè)禮拜持續(xù)。
熱身運(yùn)動(dòng)：拉伸和拉筋
一、穴位按摩
三個(gè)穴位：
小腿肚(小腿圍最粗的位置)
小腿肚下方
膝蓋下方3cm
刮痧棒刮腿也是不錯(cuò)的方法。最好涂上潤(rùn)膚油，這樣不會(huì)傷害皮膚，還可以穿上滑滑的襪子刮。
二、抬腿瘦腿法
1、扶墻抬腿瘦腿法~其實(shí)平衡感夠好就不用扶著墻壁。
一支腳站穩(wěn)后，把另一支腳上提，會(huì)感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)的肉肉。
一次約15下，右腳做完換左腳。
2、躺著舒服抬腿瘦腿法，也是運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)的肉肉。能把腿抬的越高越好喲。
3、讓身體貼近大腿，姿勢(shì)做正確。會(huì)感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)到膝蓋整條筋有被拉筋的感覺(jué)。
此動(dòng)作可維持30~50秒，然后換邊做，循環(huán)2~3次。
24小時(shí)不間斷的瘦腿法第三招以下這兩個(gè)瘦腿動(dòng)作是經(jīng)典中的經(jīng)典！
三、空中腳踏車進(jìn)階版
這個(gè)動(dòng)作要用腰部撐起，并且腿部還有往上臺(tái)。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過(guò)辛苦是有代價(jià)的。做完腳踏車30回休息一下，一個(gè)禮拜持續(xù)。照鏡子會(huì)有一想不到的效果。
用力將腳伸出，然后腳踝壓下來(lái)，呈現(xiàn)垂直狀(此時(shí)你會(huì)整條腿都有拉筋的感覺(jué)~)。大約就是10秒后換腳做，輪替?zhèn)€10次。這個(gè)動(dòng)作非常非常有效！！有時(shí)候會(huì)忽略其他動(dòng)作，但是這個(gè)絕對(duì)要做。
