簡單3個動作打造細長腿
2016-05-17 12:55:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。在第二步完成后，同腳向后伸展。向另一條腿的斜前方與斜后方分別拉伸進行同頻率的動作。
一、坐著就可以做到的瘦大腿動作
坐在椅子上，左右腳膝蓋并攏用力，便可達到強化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內(nèi)側(cè)位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善o型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。
二、抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側(cè)，踮起腳尖。
兩手放在后腦勺位置。
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。
三、擺腿運動左右各10次
兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。
在第二步完成后，同腳向后伸展。
向另一條腿的斜前方與斜后方分別拉伸進行同頻率的動作。
