瘦腿方法之一分鐘美腿操輕松瘦腿
2016-05-18 01:49:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相對于運(yùn)動或是控制飲食，妹子們更喜歡簡單方便的瘦腿方法。無論身高如何，一雙纖細(xì)的美腿總是能加分顯高不少。
如何瘦腿是很多妹子都會關(guān)注的話題，尤其是小腿部分，非常難瘦下來，就算去運(yùn)動了也只是徒增肌肉而已，那么趕快用下面這個簡單又快速方法吧。
瘦腿方法之一分鐘美腿操輕松瘦腿
按摩小腿肚的方法：提示：每條腿30秒
瘦腿運(yùn)動一
1：兩手抓在椅子的后方。
2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
3：保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。
4：移動腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，兩側(cè)各進(jìn)行上下移動的按摩。
5：習(xí)慣了以上的動作之后，可以一邊上下移動一邊轉(zhuǎn)動腳踝以促進(jìn)血液的循環(huán)。
6：換成左腳動作不變。
瘦腿運(yùn)動二把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作
1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿肚。2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。
3：換成左腳動作不變。
瘦腿運(yùn)動三
1：把右腳架在左邊大腿上，單腳做盤腿的動作。
2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序進(jìn)行揉按。
3：把小腿肚分為外側(cè)，中央和內(nèi)側(cè)。分別進(jìn)行揉按。
4：換成左腳動作不變。
這一整套的一分鐘瘦腿操希望可以幫助到你，而且每天只需要一分鐘就可以了，但是也要堅(jiān)持一個月以上，這樣才能讓你的腿部又細(xì)又直。姑娘們，記住我們都還打不死的小強(qiáng)，想要減肥的沖動永遠(yuǎn)充斥著我們的內(nèi)心。但我們也是不怕苦的黃牛，多多鍛煉自己，早晚有一點(diǎn)，一畝畝綠油油的稻田就被我們耕種出來了，那時我們就瘦身成功了。
