很多人在瘦腰的時候是利用了減肥的方法，其實(shí)這樣也是可以的，只要不傷害到自己的身體，而且有效果的，這樣的方法都是可以選擇的。減肥的方法用在瘦腰上面，其實(shí)也是很合理的，因?yàn)楹芏嗳藶榱藴p肥就是為了可以減去腹部上的贅肉脂肪，所以利用減肥的方式來瘦腰也是可以的。

因?yàn)槭菅轻槍π缘?，如果在減肥方法上面再做一些針對性的練習(xí)的話，對瘦腰的幫助會更大。今天說的就是減肥方法瘦腰，如果你有興趣的話，可以往下看看方法是怎樣的。

運(yùn)動減肥方法瘦腰練習(xí)1： 彈性橡皮圈操

瘦小腿的最快方法將橡皮圈置于膝蓋之上，并用雙手抓緊橡皮圈的兩端，挺直腰桿。接著肘部開始向下拉伸，帶動上半身下移，再直起。重復(fù)此動作15―20次。

效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲線

運(yùn)動減肥方法瘦腰練習(xí)2：彈性橡皮圈操

打開雙腳與肩同寬，用右腳踩住橡皮圈的一端，保持兩手肘部筆直，邊向左扭動腰部邊拉伸橡皮圈。完成后再換左腳，并向右扭動腰部拉伸橡皮圈。重復(fù)這組動作15―20次。

效果：腰部減肥使腰身更纖細(xì)

運(yùn)動減肥方法瘦腰練習(xí)3：啞鈴操

右手緊握啞鈴，瘦肚子左手支撐頭部。保持上身筆直，向左側(cè)曲體。交換啞鈴再往相反方向曲體。重復(fù)這組動作10-15次。

效果：有效收緊腰部肌肉

運(yùn)動減肥方法瘦腰握啞鈴的正確姿勢：

握啞鈴時偏向一側(cè)，或是大拇指與其他四指分開的姿勢都是不正確的。

蘋果減肥法有效嗎？五指閉攏緊緊握住啞鈴的中間部分才是正確的姿勢。

運(yùn)動減肥方法瘦腰練習(xí)4：

伸出左臂并向耳后方彎曲肘部，向右側(cè)曲體拉伸左邊腹部肌肉。換方向重復(fù)同樣的動作。

重復(fù)這組動作6次。燕麥片的營養(yǎng)價值你知道嗎？

效果：拉伸腹部兩側(cè)的肌肉，矯正身姿。

運(yùn)動減肥方法瘦腰練習(xí)5：

兩腿張開保持一定距離，膝蓋曲起，雙手自然放在身體兩側(cè)。按照頭部，頸部，背部的先后順序抬起上身直至能看見自己的肚臍再慢慢躺下。注意手部不能抬起。

效果：有效改善肌肉松弛。怎樣瘦臉最快最有效試試壓力法

上面就是向大家介紹了關(guān)于減肥方法瘦腰的資料，希望對有需要的人會有所幫助。減肥和瘦腰是很多女性朋友們都想去做的一件事情。利用減肥的方式來幫助瘦腰，這樣的方法是可取的，想要效果快點(diǎn)的話，就要加點(diǎn)針對性的練習(xí)。