相信很多朋友都會(huì)認(rèn)可這么一點(diǎn)，隨著現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)生活的不斷提高，很多朋友都抵制不住美食的誘惑而毫不節(jié)制地大吃特吃，從而導(dǎo)致腰部?jī)蓚?cè)的肉越長(zhǎng)越多，顯得整個(gè)身材圓滾滾的，從而顯得毫無(wú)美感。所以要減去腰部?jī)蓚?cè)的肉就是非常有必要的了，那么如何瘦腰兩側(cè)的肉呢？下面的時(shí)間就由我為大家做出一個(gè)簡(jiǎn)短而詳細(xì)的解答。

方法一：飲食甩油

1、餐前喝蘋(píng)果醋

蘋(píng)果醋什么時(shí)候喝減肥效果好呢？餐前喝一大口蘋(píng)果醋對(duì)減肥很有用。其實(shí)喝蘋(píng)果醋減肥的方法早在70年代就風(fēng)靡一時(shí)。現(xiàn)在在超模海蒂克魯姆的宣傳下再度復(fù)蘇，甚至說(shuō)，哪怕問(wèn)一問(wèn)蘋(píng)果醋的味道都能減肥。

2、上午吃大量香蕉

“早間香蕉食譜”是當(dāng)前日本最I(lǐng)N的一種瘦身食譜，這一理論認(rèn)為：在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食，就能夠幫助你瘦身。

3、大量喝鮮榨蔬果汁

維多利亞平時(shí)很喜歡訂購(gòu)各種水果和蔬菜汁，檸檬汁、胡蘿卜汁等都是她們的超級(jí)瘦身秘方。維多利亞就堅(jiān)持認(rèn)為飲用一段時(shí)間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪，使體重下降。

方法二：腰臀部按摩甩油

1、臀部

(1)把毛巾扭成空的圓圈，代替座墊墊在椅子上;

(2)把毛巾扭成扭條狀，雙手握住放在臀下，向上推，反復(fù)10次(返回原位時(shí)不要下拉)

2、腰部

(1)完成沐浴后，可在腰間位置進(jìn)行簡(jiǎn)易的按摩，同時(shí)配以有效消脂緊膚的產(chǎn)品，效果事半功倍。

(2)同樣的兩邊腰間也要用指腹之力向上輕按。

(3)輕按腰間穴位，有助減輕腰間壓力，松弛肌肉。

(4)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。

方法三：工具甩油

1、扭腰盤(pán)：不論坐還是站，都可有效運(yùn)動(dòng)到久坐不動(dòng)的死角。

2、太空零壓座墊：利用具有彈力的柔軟的海綿，承托脊骨以及支撐腰間肌肉，舒緩神經(jīng)痛楚以及提升臀部與大腿肌肉，更可以作腰墊使用。

3、提臀褲：天天穿著提臀褲，不用做運(yùn)動(dòng)也可以防止臀部下垂、變形等問(wèn)題。

相信通過(guò)上面我為大家做出的解釋，廣大朋友們對(duì)上述的疑問(wèn)心中已經(jīng)有了更明確和標(biāo)準(zhǔn)的答案。其實(shí)腰部?jī)蓚?cè)的肉都是一些脂肪大量堆積后導(dǎo)致的，所以要瘦下去也不是一朝一夕的事情，還是要通過(guò)朋友們花費(fèi)一些時(shí)間和精力在上面的。但是切忌不要急功近利而服用一些打著快速瘦身的藥物。