細腰是每位女性想擁有的，當然步入中年的很多男性也會出現(xiàn)腹部，腰圍每年會遞增，為了健康多數(shù)人會減肥瘦腰的措施，瘦腰是有難度的，腰圍增大表示腹部也很大，減肥時就要同時進行，因此患者會使用瘦腰的穴位治療，能使用腰瘦下來的穴位有多個，患者可先熟悉這些穴位，再進行減肥瘦腰，那么瘦腰的穴位有哪些呢？

1、揉命門穴：

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴：

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1。5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

3、揉腰陽關穴：

腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部置于腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴：

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3。8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

5、腰部活動：

兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節(jié)、強健腰肌等作用。

瘦腰的穴位有哪些呢？以上這些穴位都能瘦腰，同時也能鍛煉腰部，是非常好的一項減肥運動，可是在瘦腰過程中發(fā)現(xiàn)很多問題，瘦腰的過程緩慢，患者宜配合其它方式的進行瘦腰，經(jīng)如腰部的運動，患者可做多組扭腰的運動，也可以進行合理的飲食減肥，這樣的減肥方式則對全身都能達到要求，減肥的功效則會更合理些。