現在的社會想擁有好的身材，真心的不容易，各種美食的誘惑，難免會多想吃點。特別是腰部肥肉，長的像水桶一樣的，就連買褲子都不好買，每個愛美的女性，都想擁有水蛇腰。特別是做辦公室的白領女性，基本上吃飽了，就是做在電腦面前，特別容易長腰部的肥肉，真的是自身體會。要怎么擁有好的腰身呢？我推薦大家幾種減肥腰部的方法吧。

瘦腰腹

現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！四步驟轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。

做家務法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

想擁有好的身材，必須要控的住口。不要為了當時的一時吃的，去花費那么多的時間去減掉身上的肥肉。三餐吃完飯，一定要多出去走走，鍛煉一下，這樣把多余的脂肪運動掉。還可以做做我今天為大家介紹的這幾種減腰部肉的操，想要瘦下來根本不是什么難事。為了自己的美麗，一定要汗流夾背。甩掉肥肉，做美麗女人。