腰部是體現身材最關鍵的部位，但是由于很多的女性，在平時運動少，吃的好，腰部贅肉就會不斷的堆積，最終就會形成水桶腰。這可怎么辦，腰部贅肉如何去除呢？當然是靠運動了。我們今天就來聊一聊腰部減肥怎樣的方法是最有效方法？

腰部減肥最有效方法如下：

一：仰臥起坐！這個仰臥起坐不同于我們平時常做的那種，因為要針對腰部鍛煉！躺下后，雙腿分開，與肩同寬！雙手放于頭兩旁吸氣收緊腰部，吐氣抬起，注意不要完全坐起來，因為要針對腰部鍛煉的話就必須把力量完全規于腰部！收緊腰部！這是專門鍛煉腰部的正前面，也就是鍛煉了腹部肌肉！

二：雙手舉過頭頂，雙手合十！收緊腰部，然后分別向左向右壓低，注意一定要注意隨時收緊腰部！壓低到你能承受的地方，停幾秒鐘，然后恢復，向另一邊壓低！這是專門針對腰部兩側鍛煉的！

三：站直，把一只腿向后抬起，放在和你膝蓋差不多高低的地方(比如椅子，床)雙手放在身體兩側，身體向后仰！仰到你能承受的地方，停幾秒鐘，然后恢復，換另一只腿仰！這是專門針對腰部后面鍛煉的！

堅持早中晚做！注意要飯后一小時后做哦！！保證你腰部能減下來！

另外你說的呼啦圈，跑步機也可以做，雖然不是完全針對性的對腰部進行鍛煉，但全身運動也是好的！一定要相信，有氧運動才是快速減肥最有效方法。同時，給個小提示，在跑步機上，可以雙手放在跑步機扶手上，身體微微溝一點，同時收腹！這樣對腰部的鍛煉更有效！

進行力量方面的鍛煉是腰部減肥最有效的方法，而對于這種力量方面的鍛煉，就要求減肥者能夠天天堅持鍛煉，日復一日，年復一年的鍛煉，才能達到減肥效果。需要減肥的女性朋友，可以按照以上的方法去做。