久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

六種上班族的瘦腰方法

2016-03-10 11:01:00  來源:360常識網   熱度:
導語:搭車時如果有座位,也可以做收腹聯系。step1:雙手緊壓皮包,同時,腹部向內收縮。step2:腹部向內收縮的同時,用兩手緊壓皮包,背部同時用全力壓向椅背。

為什么要在這里介紹六種上班族的瘦腰方法呢?很簡單,上班族因為其工作性質使得她們在腰部容易長肉,從而影響了總體的美觀。所以小編想在這里介紹六種上班族的瘦腰方法。

方法一最簡單的瘦腰法:原地踏步

挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行,從腳跟部盡量活動開來。最初,每天可做50次,3個月后增加到200~300次為佳。

方法二最童趣的瘦腰法:金雞獨立

金雞獨立穿鞋瘦腰,童趣十足。

動作:單腳站立做穿鞋的動作。

效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。

方法三最懶惰的瘦腰法:伸個懶腰

伸懶腰:很好的腰背健身操

躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺,有利于增強腹部肌肉的彈性。

方法四最悠閑的瘦腰法:沙發后仰

Step1:把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。Step2:身體慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。Step3:保持呼吸,停頓一下,再慢慢直起身來。

方法五最隱蔽的瘦腰法:手壓皮包

1、混亂的車廂內,大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。step1:將皮包抱在腹部,腹部向內縮。step2:用一只手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持緊繃的狀態。坐著收腹更明顯

2、搭車時如果有座位,也可以做收腹聯系。step1:雙手緊壓皮包,同時,腹部向內收縮。step2:腹部向內收縮的同時,用兩手緊壓皮包,背部同時用全力壓向椅背。

方法六最優雅的瘦腰法:滿腳走路

練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發,加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱。用力在小腹,自然會挺胸、收腹,整個人會變得輕盈。就是在辦公室里,你也可以每天采用的方法,簡單又實在,當然你還需要擁有的是恒心。

關于六種上班族的瘦腰方法的介紹就到這里了,其實啊,只要你能夠把小編介紹的方法每日的習慣,那么瘦腰真的也能夠輕松進行的。另外,你在瘦腰的同時還可以有效預防腰痛哦。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 欧美福利一区二区三区 | 国产福利资源 | 一区二区三区精品视频 | 日韩在线视频观看 | 久久综合久久综合久久综合 | 日韩免费高清视频 | 久久国产欧美日韩精品 | 欧美日韩免费看 | 欧美日韩视频在线播放 | 亚洲高清一区二区三区 | 久久精品国产精品亚洲 | 久久亚洲一区 | 欧美二区在线 | 91久久人人夜色一区二区 | 午夜久久 | 欧美日韩精品一区二区 | 久久久久久毛片免费观看 | 9久久精品 | 国产精品一区在线观看你懂的 | 97成人在线| 久久精品成人免费视频 | 精品一级 | 亚洲一级片 | 四虎影视网| 一色一黄视频 | 久久综合一区二区三区 | xxxwww日本 | 久久久久久久免费 | 日本aa级毛片免费观看 | 日产久久 | 成人天堂资源www在线 | sese综合| 欧美视频精品在线观看 | 国产精品女同一区二区 | 国产黄av | 青青草视频在线观看 | 日韩av一区在线观看 | 一级毛片观看 | 伊人色播 | 久久久久久久国产精品 | 久久精品国产99国产 |