久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

簡單瘦腰運動 塑造纖纖細腰

2016-03-12 11:43:55  來源:360常識網   熱度:
導語:還有什么會比一個美女的形象被破壞掉更讓美女耿耿于懷呢?美女怎樣才能消除自己的大肚腩,怎樣才能鍛煉出瘦小有力的纖纖細腰呢?這是需要下決心來做的。

當然每個美女為了瘦身美體都是有這個決心的,那么為了沒就堅持下去,每天做下面的運動,相信不久的將來,就會給人們展現一個標準的風擺楊柳式的瘦腰美女。

美女們首先要做的是鍛煉腰部縫工肌的運動。這是因為縫工肌是腰部最大的肌肉,縫工肌的肌間脂肪被燃燒了,腰部也就瘦了一大部分。再加上其他腰部肌肉的鍛煉,很快腰部就會瘦下來了。

具體應該怎么做呢?美女們可以照著下面的動作運動:先是準備運動,雙腿自然分開,兩肘平端,向左扭動腰身,連續八次;再向右扭動腰身,連續八次;準備運動結束。大步向前走動,走動同時,擺動兩胳膊,扭動腰身,這樣堅持做十分鐘。

接著美女們需要鍛煉的是腹部的肌肉,腹部肌肉比較多,有腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、腹橫肌,只有這些肌肉都能夠得到鍛煉,腹部的脂肪才能被徹底燃燒。

怎么才能使這些肌肉同時得到鍛煉呢?最好的運動是做深呼吸。每天清晨,美女們找一個綠樹環繞的場地,在這里做深呼吸運動。為什么要選擇這里呢?因為綠樹是可以產生氧氣的,人在氧氣充足的環境下運動,就是有氧運動,更加利于身體脂肪的燃燒。

為什么要做深呼吸運動呢?因為深呼吸是胸腹式呼吸,需要腹部肌肉的協助才能夠完成,這樣就鍛煉腹肌。具體做法就是長時間吸氣,然后盡量地把身體內氣體呼出,反復做三十次。

以上的瘦腰運動,能幫助愛美的MM們塑造纖細腰身,只要堅持這么運動,輕松甩掉小肚腩,擁有細腰!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲精品久久久一区二区三区 | 四虎最新影视 | 天天夜夜操 | 激情综合在线 | 亚洲婷婷综合网 | 成人二区 | 日韩电影a | 999在线观看精品免费不卡网站 | 欧美自拍视频在线 | 九九福利 | 日本视频一区二区三区 | 99精品欧美一区二区三区 | 国产精品久久久久国产a级 一级免费黄色 | 久久精av | 精品一区二区在线播放 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 黄色手机在线观看 | 天天碰天天操 | 欧美一区二区在线 | 国产96精品久久久 | 国产aⅴ爽av久久久久 | 欧美视频一区二区 | 久草在线在线精品观看 | 中文字幕在线亚洲 | 欧美日韩国产综合在线 | 欧美精品久久久 | 精品国产91亚洲一区二区三区www | 人人澡人人射 | 久久精品久久久久电影 | 精品国产不卡一区二区三区 | 蜜桃视频网站在线观看 | 欧美第一页 | 毛片一区二区三区 | 羞羞视频在线观免费观看 | 欧美成人免费观看 | av大片在线 | 日日干天天操 | 国产精品s色 | 国产乱码精品一区二区三区忘忧草 | 黑人精品 | 欧美亚洲国产精品 |