久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

游泳圈有救了 三式瘦腰瑜伽減肚子贅肉

2016-03-13 19:45:51  來源:360常識網   熱度:
導語:空中自行車仰臥,雙臂平放在體側,腰部保持穩定,抬起雙腿在空中做踩自行車的動作。正向15次,反向15次為一組。注意:要控制動作的速度,動作越慢運動的效果越好。

看著別人穿上飄逸的裙子,自己會投去很多羨慕的眼光,回頭看看自己肚子上的贅肉,不免增添很多厭惡感!我也要減肚子贅肉,我也能像別人一樣穿上飄逸性感的裙子!小編帶來三式瘦腰瑜伽動作,教你輕松減肚子贅肉!

1、向上抬腿仰臥,雙手放在臀部下邊,兩腿伸直抬高與地面垂直,腰腹保持穩定。雙腿緩慢下落至與地面45°角,再緩慢向上抬為一次。一組10到15次。注意:在整個動作中,腰部保持不動。

2、船式坐在地上,雙腿并攏,向上抬起45°,雙手向前平舉,堅持20秒后放下雙腿。一共做10次。注意:抬腿的過程要緩慢,讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。

3、空中自行車仰臥,雙臂平放在體側,腰部保持穩定,抬起雙腿在空中做踩自行車的動作。正向15次,反向15次為一組。注意:要控制動作的速度,動作越慢運動的效果越好,雙腳盡可能畫最大的圈。

學會這三個減肚子贅肉瘦腰瑜伽動作不需要話費太多的時間,想成功減肚子贅肉就需要長期堅持練習!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 人人精品 | av免费网站在线观看 | 秋霞一区 | 久久精品视频免费观看 | 蜜桃久久| 色噜噜狠狠狠综合曰曰曰88av | 成人av国产| 国产精品一区二区三区在线播放 | 久久国产经典视频 | 国产三区在线观看 | 嫩草91 | 99精品一区二区 | 国产伦精品一区二区 | 国产拍揄自揄精品视频麻豆 | 操视频网站 | 国产精品久久 | 免费国产黄网站在线观看视频 | 91精品久久久久久久久久入口 | 国产精品成人av | 久久av一区二区三区 | 中文字幕日韩在线 | 国产亚洲一区二区在线观看 | 综合久久综合久久 | 一区二区日韩视频 | 中文字幕在线视频网站 | 成人天堂噜噜噜 | 人人骚 | 国产欧美精品区一区二区三区 | 国产精品毛片一区二区在线看 | 人人插人人干 | 一区二区三区在线免费观看 | 成年人av网站 | 国产91亚洲精品 | 天堂久久精品 | 色吧av | 日韩欧美精品一区二区三区 | 免费在线h| 日韩亚洲精品在线观看 | 精品日韩欧美一区二区三区 | jizz欧美最大 | 国产伦精品一区二区 |