居家4個時間段 翹臀效果最明顯
2016-03-21 17:29:56 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：瘦身減肥關鍵是要養成好的習慣，這樣才能幫助大家時時刻刻都能達到減肥的目的，下面小編就要介紹給大家的是居家翹臀法，幫助大家時時刻刻都能達到瘦身減肥的目的。
一、洗澡瘦臀法
如果你家里有浴缸，那么，你不僅可以享受泡澡的美好時光，還能讓你的臀部肌肉更加緊實。方法：坐在浴缸中，將一條腿伸直，然后另一條腿屈起，這時身體也要跟著向前俯身，停頓個10秒，再換條腿，重復上次動作。
二、刷牙瘦臀法
也許你會說你沒時間專門去運動，但是你每天刷牙總是固定的吧？所以，刷牙瘦臀發既能幫你節約時間，又能幫你有效瘦臀，性價比還是非常高的。方法很簡單：只需要兩腳并攏，挺胸收腹，臀部夾緊，持續幾秒后再放松，在刷牙的過程中來回做幾次就行，這個動作不僅能瘦臀，還能讓你的大腿線條更美。
三、看電視瘦臀法
看電視如果不想錯過精彩劇情，那么就利用廣告的時間來瘦臀吧！你只需要站起來扶著墻壁將腿往后抬，持續了5秒之后，再換一條腿。是不是很簡單？但它的瘦臀功效卻是十分給力的哦！
四、玩手機瘦臀法
很多人都愛趴在床上玩手機，當你覺得胳膊酸酸的時候，不妨做做瘦臀動作。方法：手腳全部伸直趴在床上，然后利用背部和腰部的力量撐起身體，維持3秒，重復做個10次即可。
