小心 別走進(jìn)這些夏季減肥的誤區(qū)
注意那些烘烤的食物，如餅干，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們標(biāo)簽上注明的更多。就算是低熱量的健康食物，也不等于可以無節(jié)制地任意享用。趕緊來看看其他夏季減肥的誤區(qū)吧。
誤區(qū)1：不喝水可以減肥
人體每天都需要2000毫升的水進(jìn)入，才能保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才會(huì)把毒素排出體外，大便也不會(huì)干結(jié)導(dǎo)致便秘。如果每天不喝充足的水，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而會(huì)增加。
誤區(qū)2：不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一整夜都處在空腹的狀態(tài)，等到中午已經(jīng)餓壞了，適量也會(huì)增加，體重自然就胖了。
誤區(qū)3：過分信任健康食物
低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。
誤區(qū)4：飲食單一缺乏營養(yǎng)
很多MM為了減肥，在選擇減肥餐時(shí)，都比較單一，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏。這樣下去很容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，所以，不要為了減肥就吃一些簡單的食物，應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，才可以達(dá)到減肥的效果。
誤區(qū)5：不想運(yùn)動(dòng)
如果你想達(dá)到減肥的最佳效果，那就多運(yùn)動(dòng)吧，只要合理的飲食加上堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)就可以起到減肥效果，煉讓肌肉更加勻稱瘦身，也自然地提高了身體的熱量消耗能力因?yàn)榧词谷嗽谛菹r(shí)，肌肉也會(huì)繼續(xù)燃燒熱量，在也是最健康的減肥法。
誤區(qū)6：任何人都可以做針灸減肥
對(duì)于做針灸減肥的人還是有一定要求的。比如：在患病期間;具有出血傾向疾病如血友病、凝血機(jī)制障礙及貧血者;義務(wù)獻(xiàn)血未滿一個(gè)月;心臟功能較差、佩帶起博器的患者就不可以做針灸減肥。此外，年齡低于20歲，以及生理性肥胖者也不主張針灸。可見針灸減肥并不適合所有的人群。
健康減肥除了要持之以恒，更需要的是運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，做到永久不反彈的瘦身才算是成功了，只要選擇你喜愛的運(yùn)動(dòng)方式每天堅(jiān)持鍛煉數(shù)小時(shí)，在飲食上控制好，相信用不了多久就會(huì)擁有曲線。最后還要提醒，每天保證充足的睡眠有利于瘦身減肥。
