別犯這些錯誤它們是減肥一直不瘦的“元兇”

2017-03-09 20:56:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：生活中，很多人每天都會都過大量的節食和運動來減肥，可卻一直瘦不下來，這究竟是什么原因呢？減肥有哪些誤區？

為何減肥一直不瘦？這究竟是什么原因呢？很多人總是在哪里埋怨自己吃什么都會胖，可事實真是這樣嗎？其實是因為你常常進入減肥誤區。

1.一吃就胖

很多人喜歡通過節食來減肥，雖說這樣做開始能夠起到減肥的作用，因為能量被掐斷了，自然體重會降低，但長期這樣做，身體的基礎代謝就會下降，一旦你恢復飲食，體重反彈會更加嚴重，還會造成一些疾病。這也是為什么經常有人說越減越肥的原因。

2.素食減肥真的可靠嗎

很多人認為減肥只要把熱量和脂肪控制好，就可以達到減肥，而素食含有的熱量和脂肪都非常少，很多人就認為素食可以起到減肥的作用，其實并不是這樣的，長時間只吃素食，身體里面的鐵質、鈣質就會下降，長時間就容易出現貧血、免疫力下降等問題。因此，素食減肥并不是最好的選擇。

3.為啥每天運動幾個小時還是不會瘦呢

活動量很大，也要看具體能消耗多少熱量（取決于運動強度、持續時間等），中等強度活動1小時也就是300-500kcal熱量，吃200g米飯或半包薯片就回來了。這需要我們拿數據去評價，到底是吃進來的熱量多，還是消耗的熱量多。需要具體分析你的飲食，建議從一起床開始，記錄每天的飲食，把正餐、零食、飲料等所有進嘴的東西記錄下來，最好用食物秤稱量一下。以便計算。

4.針灸減肥為啥會反彈

針灸只能起到輔助作用，想用他來減肥基本上是不可能的，除非您能夠管住嘴、邁開腿。

5.錯誤認識碳水化合物

很多人會認為富含碳水化合物的主食是肥胖的元兇，但不吃或吃很少，事實上并不是這樣的，人體的脂肪需要碳水化合物來脂肪分解、燃燒。因此，減脂過程中不可嚴格限制主食，可以把精細米面食物換成全谷食物、薯類等。

以上就是360常識網為大家介紹的常見減肥的誤區，希望可以引起你的注意，不要再盲目的減肥，減肥還是要正確的根據自己體質來減，才能達到好的效果。