不吃晚餐危害大 這樣吃照樣能瘦
現(xiàn)在很多MM為了減肥就不吃晚飯，那么不吃晚飯可以減肥嗎？事實上，不吃晚飯是不可能有減肥效果的。為什么這么說呢？我們來看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態(tài)。
如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。
不吃晚餐減肥的危害
長期不吃晚飯胃將會變得扁，很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病，因此小編建議大家晚上做點粥食用。什么粥都可以，因為粥有助于消化，而且不會長胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必須要吃好。這樣你的身體才會更加健康哦，如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。
晚餐吃什么可以減肥
1. 豆腐湯
豆腐，一年四季都有，做法容易又極好買到，低卡又飽腹，又不會造成腸胃負擔，還能讓皮膚變的白白嫩嫩有光滑。豆腐的瘦身減肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一輪的瘦身熱潮。不僅能夠使人產(chǎn)生較強的飽腹感，還有助于排出體內(nèi)多余的水分，幫助消除水腫。
2. 白菜菜心湯
大白菜的水份含量約95%，而熱量很低。用白菜最嫩的部分來煮一碗清淡可口的菜湯，不僅讓你有胃口，還能讓你減少了熱量的攝入。
3. 洋蔥拌木耳
洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
對于那些減肥的人士來說，晚餐吃什么很重要，太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。比如說選擇一些富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。因為適當?shù)倪x擇些粗糧不僅對減肥有利，從而才能還有助于幫你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。
