減肥對于很多人而言都是一件比較痛苦的事情，因?yàn)楹芏嗳藢τ跍p肥這方面都沒有很科學(xué)，很清楚的了解。也就導(dǎo)致很多人在減肥的時(shí)候沒有很科學(xué)地指導(dǎo)，因此所得起到的效果是非常的小的。所以今天小編在這里就與大家分享一些關(guān)于如何能夠正確的減肥的方法。希望通過小編的分享能夠起到一定的幫助效果，幫助大家達(dá)到減肥的效果。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心 在于 使熱 量達(dá)到 負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表 明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng) 。對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡。

想要減肥的人平時(shí)生活中不僅要注意好自己的飲食，平時(shí)生活中定期的要給自己安排一場較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)讓自己的身體脂肪和熱量還能那樣得到大幅度的消耗。會(huì)讓自己的身體內(nèi)的脂肪得到急劇的消耗，會(huì)讓自己的體重逐漸明顯的減少。當(dāng)然也需要注意好自己在減肥期間的飲食安排。