正餐加水果幫你快速瘦下來(lái)
研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥MM應(yīng)盡量避免。
小編為大家推薦的水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，吃到飽也不怕發(fā)胖，更神奇的是這些水果所含粗纖維有助于消化吸收以及排出宿便。吃進(jìn)去的熱量減少了，還促進(jìn)排毒，MM想不瘦下來(lái)都難哦。接下來(lái)就趕快來(lái)實(shí)行我們的水果搭配減肥計(jì)劃吧。
第一天
早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋(píng)果1個(gè)
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個(gè)
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)
第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋(píng)果1個(gè)
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)
第三天
早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè)
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚(yú)三明治1個(gè)+青菜沙拉1盤(pán)+蘋(píng)果1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個(gè)
第五天
早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個(gè)
午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個(gè)
第六天
早餐：玉米1個(gè)+白粥1碗+櫻桃4個(gè)
午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋(píng)果1個(gè)
第七天
早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個(gè)
午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋(píng)果1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個(gè)
我們的身體肥胖與否很大程度上取決于我們自身，若你足夠自律，你的身材便可保持地很好，如果你想恢復(fù)好自己的身材，不妨嘗嘗這七日水果食譜搭配減肥法吧！
