久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

越吃越瘦的瘦身魔法

2017-03-13 08:09:16  來源:360常識網   熱度:
導語:少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那難怪瘦不下來啦!

盛夏來了,贅肉再也藏不住了。當下,一種新的減肥風尚吸引了我們的眼球。國際上也把這種減肥方法作為對抗全球肥胖的一個重要策略來施行,它就是——蛋白質代餐減肥法。

蛋白質代餐減肥法:多吃也能多瘦

近年來,國際上比較推薦的科學飲食控制法是膳食的替代,也叫代餐。而以大豆蛋白為主的代餐也已經成為了減肥的新流行趨勢。大豆本身就是一種健康食品,蛋白含量很高,膳食纖維很多,還含有抗氧化、保護心血管的物質。歐洲國家通過對四十位減肥者長達一年的研究發現,以代餐來減肥和傳統的飲食計劃來比較,代餐可以更有效地減輕體重,并且發生反彈的幾率也比較小。不僅如此,大豆蛋白代餐還能降低代謝綜合征發生幾率。

康寶萊營養咨詢委員會主席、四屆“全美最佳醫生”得主大衛·赫伯博士在《洛杉磯塑型膳食》一書中也肯定了蛋白代餐的功效,并根據多年研究,得出29%的瘦身秘訣,即通過攝入蛋白質提供人體所需熱量的29%,那么你的身材也將越吃越瘦。也就是說,如果你每天需要的熱量為1240卡,那么需要攝入能產生360卡的蛋白質。按照每克蛋白質產生4卡熱量計算,也就是說你需要吃90克的蛋白質。

一杯蛋白代餐相當于一根香蕉的熱量

蛋白代餐有三大特點:低熱、低脂、低膽固。因此,在補充人體一早所需的營養后,還能幫助減重。我們將蛋白代餐與傳統早餐的熱量做一個對比,其中飯團+咸甜豆漿=523大卡,芝士蛋堡+牛奶=544大卡,而一杯蛋白代餐的熱量則為89大卡,遠低于傳統早餐,更別提與傳統午餐和晚餐相比較了。

大豆蛋白勝過牛奶

蛋白質是人體所需第一營養素,占人體干物質總量的45%,占肌肉總量的70%。人體的細胞、組織、器官主要組成成分皆為蛋白質。人體的新陳代謝,抗病免疫,體液平衡,遺傳信息傳遞等無不與蛋白質密切相關。沒有蛋白質就沒有生命,所以蛋白質又被稱為人類的“第一營養素”或“生命素”。

大豆中富含蛋白質,其蛋白質含量幾乎是肉、蛋、魚的二倍。而動物肉類、乳類食品雖可提供大量優質蛋白,但其中含有較多的膽固醇,容易引發動脈硬化等“富貴病”。而大豆既有較高的蛋白營養價值,又不含膽固醇,它特有的生理活性物質——異黃酮還有著降膽固醇的作用,因此在西方人餐桌上,一杯豆奶的價格超過了牛奶。將大豆蛋白作為營養奶昔的主要成分,使得減重不減營養。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 欧美夜夜骑 | 国产精品美女久久久久人 | 国产免费一区二区 | 97中文字幕| 毛片免费观看网址 | 欧美9999| 日本a v在线播放 | 一区免费 | 欧美手机在线 | 欧美亚韩 | 国产精品理论片在线观看 | 一二三区不卡视频 | 亚洲精品一区二区网址 | 超碰97人人干 | 日韩精品在线免费观看 | 四影虎影www4hu23cmo | 97在线免费 | 日韩一级免费在线观看 | 久久久综合网 | 欧美一级免费 | 中文字幕免费在线观看 | 日本久久久一区二区三区 | 亚洲一区二区三区四区五区午夜 | 日韩欧美在线一区 | 蜜桃日韩| 日韩成人精品视频在线观看 | 99久久综合网 | 精品亚洲成a人片在线观看 99在线免费视频 | 欧美高清一区二区 | 精品久久久久久久久久久久久久 | 国产精品久久久久蜜臀 | 性色浪潮| 免费观看性欧美大片无片 | 久久久女人 | 热久久国产 | 国产一区二区三区不卡在线观看 | 红杏aⅴ成人免费视频 | 色约约精品免费看视频 | 日本三级视频在线播放 | 欧美一区二区三区在线看 | 曰本人一级毛片免费完整视频 |