晚上吃什么不會胖 5種食物睡前助眠還瘦身
2017-03-13 09:54:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：晚上吃什么不會胖？很多減肥人士都覺得晚上吃太多會長胖，都在糾結(jié)晚上吃東西還是不吃東西，事實上只要選擇對的食物晚，晚上吃了也不會變胖，現(xiàn)在為你介紹幾種晚上吃了不會變胖的美食！
很多正在減肥的朋友都有不吃晚餐的的習(xí)慣，還有的人晚餐僅僅只吃一個蘋果，事實上，這些習(xí)慣對身體健康都是不利的，那么晚上吃什么不會胖呢？
晚上吃什么不會胖
1、土豆
說到土豆，大家可能都知道它的減肥秘方，除了這一點，土豆還能促進(jìn)睡眠呢，晚餐吃土豆，能幫助清除體內(nèi)干擾睡眠的一些酸性物質(zhì)，從而促進(jìn)睡眠，晚上食用土豆最好的方法就是將烤熟的土豆搗碎之后與溫牛奶混合食用。
2、香蕉
香蕉有利于平穩(wěn)體內(nèi)血清素以及退黑色，香蕉中含有的鎂元素還能使肌肉保持松弛狀態(tài)，因為香蕉所含的卡路里比較低，因此晚餐吃香蕉是不會長胖的，而且香蕉中富含的食物纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，治療便秘。
3、益生菌酸奶
不要總是認(rèn)為晚上吃乳制品會長胖，事實上酸奶中富含的益生菌還能有效抑制脂肪的堆積，參與幫助分解脂肪，因此晚上喝酸奶并不會長胖哦。除此之外，酸奶中含有的益生菌還有利于平衡腸道菌群，幫助排出毒素，使腸道的免疫力大大提升。
4、西紅柿
晚上適當(dāng)吃西紅柿不但不會長胖，還能很好的填補(bǔ)胃臟，讓你產(chǎn)生飽腹感，而西紅柿中還含有一種叫番茄紅素的物質(zhì)，它有很好的抗氧化的作用，多吃西紅柿不僅能幫助減肥，還能一直體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增生，晚上吃西紅柿最好的方法就是做成西紅柿沙拉。
5、菠菜
菠菜中熱量的含量非常低，因此晚上吃菠菜不會長胖，而且菠菜中還富含維生素A和人體所需的微量元素鐵質(zhì)，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
以上就是360常識網(wǎng)養(yǎng)生在線為大家介紹的幾種晚上吃了不會長胖的食物，希望大家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐一定要吃哦。
