久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

輕中度肥胖者 飲食要怎么吃

2017-03-13 10:03:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:從飲食角度講,要量出為入。無論個體消化、利用食物的能力如何,出入平衡不會發(fā)生肥胖。肥胖則必定是入大于出。來看看輕中度肥胖者的飲食該怎么吃。

脂肪是人體能量的儲存形式,過多的營養(yǎng)物質(zhì)均能轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi),達到一定水平,即為肥胖病。那么輕中度肥胖飲食該如何注意呢?

輕中度肥胖者 飲食要怎么吃

輕度肥胖飲食

1.從每日正常攝入的總熱量中減少10%。

2.保證每日的蛋白質(zhì)供應量。可食用牛肉,魚肉,雞肉等。

3.食用多維生素,多纖維的蔬菜水果等如:韭菜,芹菜,卷心菜,蕃茄,蘿卜,黃瓜,冬瓜,蘋果,梨,菠蘿等。

4.多參加體育活動。

5.每天睡眠8小時。

6.少吃零食,甜食。

中度肥胖飲食

1.從每日攝入的正常總熱量中減少30%。

2.保證每日的蛋白質(zhì)供應量。可食用牛肉,魚肉,雞肉等。

3.食用多維生素,多纖維的蔬菜水果等如:韭菜,芹菜,卷心菜,蕃茄,蘿卜,黃瓜,冬瓜,蘋果,梨,菠蘿等。

4.多參加體育活動。

5.每天睡眠8小時

6.不吃零食,甜食。

7.少鹽食物。

8.適量食用酸味食品,如醋和酸味水果。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲区视频 | 在线观看国产 | 国产美女网站 | 免费不卡视频 | 日韩一区二区在线电影 | 日韩欧美国产一区二区 | 欧美国产在线视频 | www.亚洲成人网| 日韩视频在线观看 | 少妇一区二区三区毛片免费下载看 | 制服 丝袜 激情 欧洲 亚洲 | 久久久久免费精品视频 | 久久免费高清视频 | 欧美日本在线观看 | 五月天电影网 | 久久久久久久久久久一区二区 | 日日碰碰 | www.亚洲精品 | 九九热在线视频观看这里只有精品 | 国产视频久久 | 超碰人人爱 | 中文字幕在线视频第一页 | 黄毛片视频 | 中文愉拍| 国产高清免费视频 | www黄| 99久久精品国产一区二区三区 | 影音先锋 色先锋 | 天天干天天操 | 国产三级在线 | 欧美三区视频 | 一区二区三区四区精品 | 国产精品不卡视频 | 欧美一级内谢 | 亚洲欧美一区二区三区在线 | 成人一区av | 欧美三日本三级三级在线播放 | 免费毛片网 | 欧美日韩一级二级三级 | 91精品国产欧美一区二区成人 | 一区二区三区在线观看视频 |